Monthly Archives

januari 2022

vipassana meditatie

Wat is Vipassana meditatie en waarom moet ook jij het doen?

By | Blog | No Comments
 

Evenwicht

Vipassana meditatie is een eeuwenoude meditatietechniek uit India die zelfs nog door Boeddha werd onderwezen. Vipassana betekent eigenlijk ‘op een diepere manier kijken’ en daarom wordt Vipassana meditatie vaak vertaald als inzichtsmeditatie. Tijdens de meditatie ben je voortdurend bewust van wat er hier en nu is. Zo ben je je bijvoorbeeld bewust van je gedachten, je lichaam, je ademhaling, je gevoelens of emoties. Of je let juist op iets dat je ziet, hoort, voelt, ruikt of proeft. Hierdoor kun je verschillende inzichten krijgen, bijvoorbeeld in je gedachtenpatronen, wat je drijft, of wat je tegenhoudt. Ook is Vipassana een belangrijke bron van mindfulness.

Hoe beoefen je Vipassana meditatie?

Meditatie Vipassana wordt beoefend over de hele wereld en er zijn dan ook veel verschillende Vipassana meditatie oefeningen die je kunt uitvoeren. De verschillende methodes zijn allemaal geïnspireerd op de woorden van Boeddha, maar deze woorden worden steeds iets anders geïnterpreteerd. We geven je daarom nog wat meer Vipassana meditatie uitleg.

De twee belangrijkste methodes die we kennen in het Westen zijn de U Ba Khin-methode (ook wel Goenka-methode) en de Mahasi Sayadaw-methode. Als je de Goenka-methode toepast, dan ga je zittend mediteren terwijl je focust op je lichaam en je sensaties. Gedachten en geluiden sluit je volledig af. Bij de Mahasi-methode wordt de meditatie afgewisseld door zitten en lopen en wordt er aandacht besteed aan de adem in je buik, maar ook aan gedachten en geluiden. Ook dagelijkse activiteiten zoals handen wassen en tandenpoetsen worden meegenomen in de meditatie.

Dan bestaat er ook nog de moderne, wat vrijere methode van de Birmese monnik Ashin Tejaniya. Bij deze vorm van meditatie hoef je minder te focussen en kies je niet van tevoren een meditatieobject, maar let je op wat er zich aandient. Dit is een natuurlijke manier van meditatie waarbij het gaat om een open houding.

vipassana meditatie

De effecten en bijkomstige voordelen van Vipassana meditatie

Het doel van Vipassana meditatie is om zogezegd ‘de geest te zuiveren’ en ‘het lijden te genezen’. De meditatie kan er namelijk voor zorgen dat je bewuster, evenwichtiger en rustiger wordt, waardoor je ook beter kunt omgaan met spanningen en tegenslagen. Hierdoor ga je sterker in je schoenen staan en voel je je ook gelukkiger.

Tijdens de meditatie Vipassana ga je jezelf observeren terwijl je stil zit. Je besteedt bewust aandacht aan je gevoelens en gedachten en je gaat die analyseren zonder negatief te oordelen. Als je bijvoorbeeld merkt dat je rugpijn hebt, zou je dus kunnen denken: “Au, kan ik hier al mee stoppen?”, maar je moet juist leren om te denken: “Er is pijn, maar alles komt en gaat. Ik ben waar ik ben.”

Door een positieve draai te geven aan je observaties, zul je pijn eerder accepteren en zul je uiteindelijk ook minder last gaan ervaren. Door je gedachtes, je lichaam en je emoties te observeren, leer je bovendien om jezelf beter te begrijpen. Je gaat je door de meditatie ook minder druk maken om dingen die niet in jouw handen liggen.

Verschil met andere meditatievormen

In tegenstelling tot andere meditatietechnieken wordt de Vipassana Meditatie techniek vaak onderwezen in een cursus Vipassana meditatie van 10 dagen lang! Tijdens zo’n 10-daagse cursus kun je namelijk pas echt de techniek leren en de voordelen ervaren van deze bijzondere meditatie. Vipassana is iets wat je echt voor jezelf doet, niemand anders kan het voor jou doen. De cursussen zijn vaak vrij pittig en je moet je tijdens de cursus houden aan verschillende gedragscodes. Daarom zijn deze cursussen alleen geschikt voor mensen die er serieus in geïnteresseerd zijn en bereid zijn om er moeite en tijd in te steken.

Via Novalis biedt geen Vipassana meditatie cursussen aan, maar wel een aantal andere cursussen die wellicht nog interessanter voor jou zijn. Kijk bijvoorbeeld eens op de pagina’s Reiki cursus, magnetiseren Maastricht, mindfulness Sittard of neem contact op voor meer informatie. Ik bespreek graag met jou wat voor soort cursus het beste zou aansluiten op jouw situatie of wensen!

indianen

Indianen en spiritualiteit

By | Blog | No Comments
 

Spirituele groei

De levensvisie van de indianen luidt: “Mitakuye Oyasin”. Dit wil zeggen dat iedereen met elkaar verbonden is. De indianen hebben een bijzondere en mooie kijk op spiritualiteit, waar wij zeker nog wat van kunnen leren. Voor spirituele wijsheden, mindfulness en meditatie laten we ons meestal inspireren door het Oosten, de geboorteplek van yoga. Maar laten we ons juist eens op het Westen richten. De oorspronkelijke bewoners van Amerika, de indianen, hebben namelijk ook heel veel wijsheden en levenslessen die van grote waarde kunnen zijn in ons moderne leven.

Wat we kunnen leren van de wijsheid van indianen

Indianen kijken op een hele andere manier tegen de wereld aan dan de Europeanen. Bij de indianen gaat alles om verbondenheid. Aan het begin en eind van gebeden en ceremonies doen indianen altijd de uitspraak Mitakuye Oyasin – We zijn allen met elkaar verbonden. Ze geloven namelijk dat alles met elkaar verbonden is en met elkaar in balans is, of zou moeten zijn. Deze verbinding geldt niet alleen tussen mensen, maar ook tussen andere levende wezens, dieren, planten, rivieren, water en grond.

Alle onderdelen van de schepping worden door traditionele indianen gezien als familie. En wat doe je met familie? Juist. Daar zorg je voor en daar ga je respectvol mee om. Indianen zijn zich dan ook heel bewust van wat ze doen, omdat ze weten dat hun handelingen ook effect hebben op de rest van de wereld.

Tijdens de ceremonies zelf tonen de indianen respect en dankbaarheid aan Moeder Aarde en Vader Zon. Ook zijn de ceremonies altijd gericht op de versterking of herstelling van de balans. Tijdens de Zonnedans bijvoorbeeld groeten de dansers de zon en dansen ze volgens vaste patronen die zijn gericht op balans. Daarnaast gaat het bij indiaanse ceremonies, net als bij yoga, om het ervaren van eenheid van lichaam en geest.

indianen spiritualiteit

Verbinding met Moeder Aarde

Indianen voelen van oudsher een diepe connectie met de aarde. Dieren en mensen zijn voor indianen gelijkwaardig en er is in de indiaanse cultuur ook geen apart woord voor dieren. Zo worden de bizon, de zalm en de beer gezien als medebewoners. Dit geldt ook voor planten, gras en bomen. Alle elementen in de natuur worden gezien als familie en alle levensvormen moeten in balans blijven. Hierdoor voelen de indianen een diepe verbondenheid met de natuur en zullen ze nooit bewust schade toebrengen aan de natuur.

Volgens de indiaanse spiritualiteit heeft ook ieder mens een totemdier of krachtdier. Dit is een dier dat dicht bij jou staat en jou kan helpen tijdens je levenstocht door je eigen kracht aan te spreken en in balans te komen. Het krachtdier is een spiegel van je ziel. Je krachtdier kruist regelmatig jouw pad, fysiek of juist in gesprekken, op tv of in boeken.

Wat is er fout in onze cultuur?

Er is niet per se iets fout aan onze cultuur, maar het zou mooi zijn als wij net als de indianen leren om meer beslissingen te maken die niet alleen goed zijn voor onszelf, maar ook voor de rest van de wereld. We moeten ons meer bewust worden van de schoonheid van de schepping en van de balans/gelijkwaardigheid die er dient te zijn tussen alle schepselen. Ook zouden we wat vaker respect en dankbaarheid naar elkaar en naar de natuur mogen tonen. We hebben namelijk zoveel om dankbaar voor te zijn. Dat is de belangrijkste levensles die we kunnen halen uit de Indiaanse spiritualiteit.

De visie en meditatie van indianen wordt niet onderwezen in de praktijk, maar wij wilden jou niet onthouden van deze belangrijke en interessante denkwijzen. In ons spiritueel centrum kun je wel terecht voor vele andere interessante cursussen, waaronder Healing Tao en Reiki.