Monthly Archives

januari 2022

vipassana meditatie oefeningen

Welke Vipassana meditatie oefeningen zijn er?

By | Blog | No Comments
 

Evenwicht

Om te begrijpen wat Vipassana meditatie echt inhoudt, begint met een verkenning van haar oorsprong en essentie. Deze eeuwenoude praktijk, diep geworteld in de Boeddhistische filosofie, biedt een pad naar innerlijke rust en zelfbewustzijn. Vipassana, vaak omschreven als inzichtmeditatie, is meer dan een techniek; het is een levenswijze die de deur opent naar een dieper begrip van de menselijke ervaring. Daarom zal deze blog aandacht besteden aan wat deze meditatievorm inhoudt en welke Vipassana meditatie oefeningen er zijn.

Wat is vipassana meditatie?

Vipassana meditatie is een eeuwenoude meditatietechniek uit India die zelfs nog door Boeddha werd onderwezen. Vipassana betekent eigenlijk ‘op een diepere manier kijken’ en daarom is een veelgehoorde Vipassana meditatie uitleg ook wel: inzichtsmeditatie. Tijdens de meditatie ben je voortdurend bewust van wat er hier en nu is. Zo ben je je bijvoorbeeld bewust van je gedachten, je lichaam, je ademhaling, je gevoelens of emoties. Of je let juist op iets dat je ziet, hoort, voelt, ruikt of proeft. Hierdoor kun je verschillende inzichten krijgen, bijvoorbeeld in je gedachtenpatronen, wat je drijft, of wat je tegenhoudt. Ook is Vipassana een belangrijke bron van mindfulness. Wil jij graag een cursus mindfulness volgen? Lees er meer over op deze pagina.

Voordelen van de Vipassana meditatie oefeningen

Het doel van Vipassana meditatie is om zogezegd ‘de geest te zuiveren’ en ‘het lijden te genezen’. De meditatie kan er namelijk voor zorgen dat je bewuster, evenwichtiger en rustiger wordt, waardoor je ook beter kunt omgaan met spanningen en tegenslagen. Hierdoor zul je uiteindelijk sterker in je schoenen staan en voel je je ook gelukkiger. Lees hier meer over de algemene voordelen van mediteren. Tijdens de meditatie Vipassana observeer je jezelf, terwijl je stil zit. Door een positieve draai te geven aan je observaties, zul je pijn eerder accepteren en zul je uiteindelijk ook minder last gaan ervaren. Door je gedachtes, je lichaam en je emoties te observeren, leer je bovendien om jezelf beter te begrijpen. Je gaat je door de meditatie ook minder druk maken om dingen die niet in jouw handen liggen.

vipassana meditatie oefeningen

Welke Vipassana meditatie oefeningen zijn er?

Meditatie Vipassana, wereldwijd beoefend, kent een verscheidenheid aan oefeningen. Deze diverse methoden zijn geïnspireerd op de leerstellingen van Boeddha, hoewel de interpretaties van deze leerstellingen enigszins kunnen variëren.

De traditionele Vipassana meditatie oefeningen

De twee voornaamste meditatiemethoden die in de westerse wereld bekend zijn, omvatten de U Ba Khin-methode (vaak de Goenka-methode genoemd) en de Mahasi Sayadaw-methode. Bij de toepassing van de Goenka-methode ligt de nadruk op zittende meditatie, met een focus op lichamelijke gewaarwordingen en het volledig uitsluiten van gedachten en externe geluiden. Aan de andere kant omvat de Mahasi-methode een combinatie van zittende en lopende meditatie, waarbij aandacht wordt geschonken aan de ademhaling in de buikstreek, maar ook aan gedachten en geluiden. Deze methode integreert eveneens dagelijkse handelingen zoals het wassen van handen en het poetsen van tanden als onderdeel van de meditatiepraktijk.

De modernere Vipassana meditatie oefeningen

Daarnaast is er de hedendaagse, meer flexibele benadering ontwikkeld door de Birmese monnik Ashin Tejaniya. Deze meditatievorm vereist minder gerichte focus en laat het vooraf kiezen van een specifiek meditatieobject achterwege. In plaats daarvan wordt de aandacht gericht op hetgeen zich spontaan voordoet. Kenmerkend voor deze methode is het cultiveren van een open en natuurlijke houding ten opzichte van de meditatiepraktijk.

Verschil Vipassana met andere meditatievormen

Vipassana onderscheidt zich van andere meditatievormen door zijn focus op het cultiveren van een diep inzicht in de ware aard van de realiteit. Vipassana meditatie legt de nadruk op het waarnemen van lichamelijke sensaties en het begrijpen van de vergankelijke aard ervan. Heb jij hierbij spirituele begeleiding nodig? Lees er meer over op deze pagina. Vraag bij ons een sessie aan middels de button onderaan deze pagina. Dit in tegenstelling tot meditaties die zich meer richten op visualisatie, het herhalen van mantra’s, of het concentreren op een object. Vipassana legt de nadruk op het waarnemen van lichamelijke sensaties en het begrijpen van de vergankelijke aard ervan. Dit in tegenstelling tot meditaties die zich meer richten op visualisatie, het herhalen van mantra’s, of het concentreren op een object.

Meld je aan voor een sessie spirituele begeleiding
indianen en hun spiritualiteit

Wat kunnen we leren van Indianen en hun spiritualiteit?

By | Blog | No Comments
 

Spirituele groei

Voor spirituele wijsheden, mindfulness en meditatie laten we ons meestal inspireren door het Oosten, de geboorteplek van yoga. Er is echter ook veel spirituele kennis te halen uit het Westen. De oorspronkelijke bewoners van Amerika, de indianen, hebben namelijk ook heel veel wijsheden en levenslessen die van grote waarde kunnen zijn in ons moderne leven. De levensvisie van de indianen luidt: “Mitakuye Oyasin”. Dit wil zeggen dat iedereen met elkaar verbonden is. De indianen hebben een bijzondere en mooie kijk op spiritualiteit; tijd om hier eens dieper op in te gaan.

Indianenverhalen en hun spirituele betekenis

Indianen zien spiritualiteit niet als een religie, maar als een manier van leven. En al hun verhalen draaien om verbondenheid tussen mensen onderling en mensen en hun omgeving. Die verbondenheid komt terug in hun manier van denken en doen, maar ook in hun rituelen. Deze rituelen beginnen met het zuiveren van de ruimtes van slechte invloeden. Ook de aura’s van de aanwezigen worden gereinigd. Trommels worden eveneens gereinigd en worden vervolgens ingezet om spirituele energie te balanceren.

De wijsheid van de Indianen wat betreft spiritualiteit

Indianen kijken op een hele andere manier tegen de wereld aan dan de Europeanen. Bij de indianen gaat alles om verbondenheid. Aan het begin en eind van gebeden en ceremonies doen indianen altijd de uitspraak Mitakuye Oyasin – We zijn allen met elkaar verbonden. Ze geloven namelijk dat alles met elkaar verbonden is en met elkaar in balans is, of zou moeten zijn. Deze verbinding geldt niet alleen tussen mensen, maar ook tussen andere levende wezens, dieren, planten, rivieren, water en grond.

Indianen wijsheden: zorg voor je familie

Alle onderdelen van de schepping worden door traditionele indianen gezien als familie. En wat doe je met familie? Juist. Daar zorg je voor en daar ga je respectvol mee om. Indianen zijn zich dan ook heel bewust van wat ze doen, omdat ze weten dat hun handelingen ook effect hebben op de rest van de wereld. Tijdens Indiaanse ceremonies tonen de indianen respect en dankbaarheid aan Moeder Aarde en Vader Zon. Ook zijn de ceremonies altijd gericht op de versterking of herstelling van de balans. Tijdens de Zonnedans van de Indianen bijvoorbeeld groeten de dansers de zon en dansen ze volgens vaste patronen die zijn gericht op balans. Daarnaast gaat het bij Indiaanse ceremonies, net als bij yoga, om het ervaren van eenheid van lichaam en geest.

indianen spiritualiteit

Verbinding met Moeder Aarde

Indianen voelen van oudsher een diepe connectie met de aarde. Dieren en mensen zijn voor indianen gelijkwaardig en er is in de indiaanse cultuur ook geen apart woord voor dieren. Zo worden de bizon, de zalm en de beer gezien als medebewoners. Dit geldt ook voor planten, gras en bomen. Alle elementen in de natuur worden gezien als familie en alle levensvormen moeten in balans blijven. Hierdoor voelen de indianen een diepe verbondenheid met de natuur en zullen ze nooit bewust schade toebrengen aan de natuur.

Totemdieren Indianen

Volgens de Indianen en hun spiritualiteit heeft ook ieder mens een totemdier of krachtdier. Lees hier meer over je spirituele gidsen en hoe je in contact met ze kan komen. Totemdieren bij de Indianen zijn dieren, die dicht bij jou staan en jou kunnen helpen tijdens je levenstocht door je eigen kracht aan te spreken en in balans te komen. Het krachtdier is een spiegel van je ziel. Je krachtdier kruist regelmatig jouw pad, fysiek of juist in gesprekken, op tv of in boeken.

Wat is er fout in onze cultuur volgens de Indiaanse wijsheden?

Er is niet per se iets fout aan onze cultuur, maar het zou mooi zijn als wij net als de indianen leren om meer beslissingen te maken die niet alleen goed zijn voor onszelf, maar ook voor de rest van de wereld. We moeten ons meer bewust worden van de schoonheid van de schepping en van de balans/gelijkwaardigheid die er dient te zijn tussen alle schepselen. Ook zouden we wat vaker respect en dankbaarheid naar elkaar en naar de natuur mogen tonen. We hebben namelijk zoveel om dankbaar voor te zijn. Dat is de belangrijkste levensles die we kunnen halen uit de Indiaanse spiritualiteit.

Andere spirituele wijsheden ontdekken?

De visie en meditatie van indianen wordt niet onderwezen in de praktijk, maar wij wilden jou niet onthouden van deze belangrijke en interessante denkwijzen. In ons spiritueel centrum kun je wel terecht voor vele andere interessante cursussen, waaronder Healing Tao en Reiki. Lees over deze behandelingen door op de link te klikken of meld je aan met onderstaande button.

Meld je nu aan