Meditatie heeft nu zijn weg gevonden naar het dagelijks leven van velen. In deze snelle wereld, waar stress en hectiek overheersen, groeit de populariteit van meditatie als een essentieel instrument voor het behoud van welzijn. Er zijn daarom ook veel verschillende manieren van meditatie, zoals de Vipassana meditatie. Lees hier meer over in dit artikel. Waarom is mediteren ineens zo populair geworden? Wat zijn nu de voordelen van mediteren?
Waarom biedt mediteren voordelen?
Als je mediteert, dan word je je meer bewust van je gevoelens en gedachten. Het is belangrijk te begrijpen dat mediteren problemen niet kan oplossen, maar wel helpt het om je houding ten opzichte van problemen te veranderen door bijvoorbeeld ontspannener te worden. Als je al een tijdje mediteert, dan erken je de problemen die je ervaart en leer je de gedachten te begrijpen. Je voelt je niet meer persoonlijk getroffen. Hierdoor kun je alles beter accepteren.
11x voordelen mediteren
Vaak hoor je op internet dingen als mediteren heeft als voordeel een stress verlagende werking, waardoor je ontspannen wordt en je gelukkiger voelt. Lees hier wat je nog meer kunt doen tegen onrust in je lijf. Dat zijn echter niet de enige voordelen van mediteren.
Immuunsysteem verbetert
Uit onderzoek is gebleken dat meditatie helpt bij verbetering van het immuunsysteem. Het aantal CD-4-cellen in het lichaam neemt toe en deze cellen zorgen ervoor dat in het immuunsysteem signalen naar cellen worden verzonden, die infecties moeten bestrijden.
Helpt over verslavingen heen te komen
Door te mediteren krijg je een sterke mentale discipline, wat kan helpen bij van een verslaving afkomen. Er is onderzoek naar gedaan bij een groep alcoholisten, die na acht weken meditatie de zucht naar een drankje beter konden beheersen en over het algemeen minder stress ervoeren.
Verlagen bloeddruk
Meditatie blijkt een mogelijke oplossing te zijn om de bloeddruk te verlagen. Een hoge bloeddruk kan op termijn tot hartproblemen leiden, maar meditatie kan de bloeddruk met wel vijf punten verlagen. Vooral bij oudere proefpersonen is dit voordeel van meditatie bewezen.
Pijn wegnemend
Voor pijn krijg je vaak medicatie voorgeschreven; zeker voor chronische pijn. Meditatie kan echter ook pijnklachten verminderen. Ook de chronische pijn die veroorzaakt wordt door terminale ziektes neemt af door te mediteren.
Je vergroot je compassie en humeur
Mediteren vergroot positieve gevoelens en met name gevoelens tot jezelf en anderen. Mediteren zorgt er namelijk voor dat je emotioneel meer in balans bent. De focus op de ademhaling en mindfulness zorgen voor minder impulsiviteit. Hierdoor reageer je ook minder uit je emotionele toestand.
Verbeter je geheugen
Meditatie kan inderdaad een positieve invloed hebben op het verbeteren van je geheugen. Tijdens meditatie leer je je aandacht te richten op het huidige moment, wat kan helpen om afleidende gedachten te verminderen. Dit kan op zijn beurt de concentratie en het geheugen verbeteren. Regelmatige beoefening van meditatie kan ook stress verminderen, wat gunstig is omdat overmatige stress schadelijk kan zijn voor het geheugen.
Verhoogt focus
Een specifieke vorm van meditatie, bekend als mindfulness-based stress reduction (MBSR), heeft aangetoond effectief te zijn bij het verbeteren van de aandacht en het werkgeheugen. Het kan handig zijn om te beginnen met korte meditatiesessies en geleidelijk de duur ervan te verlengen naarmate je meer ervaring opdoet.
Je voelt je minder eenzaam
Door regelmatig te mediteren, kan men een dieper begrip van zichzelf ontwikkelen en beter leren omgaan met de emoties die gepaard gaan met eenzaamheid. Meditatie kan ook helpen bij het verminderen van angst en stress, die vaak samengaan met gevoelens van isolatie.
Weg met depressie en angsten
Mindfulness-meditatie, in het bijzonder, wordt vaak gebruikt als een aanvullende benadering bij de behandeling van depressie en angst. Deze vorm van meditatie richt zich op het bewust aanwezig zijn in het huidige moment en het accepteren van gedachten en gevoelens zonder erover te oordelen. Door regelmatige beoefening kunnen mensen leren om afstand te nemen van negatieve gedachten en emoties, wat kan bijdragen aan een verbeterde emotionele welzijn.
Betere nachtrust
Meditatie zorgt ervoor dat je jouw hoofd leeg maakt en de gedachtes die je hebt, leert accepteren. Hierdoor zul je minder piekeren, waardoor je sneller in slaap valt. Bovendien zal de kwaliteit van je slaap ook verbeteren, doordat je vaster slaapt.
Beter zelfbewustzijn
Meditatie moedigt aan tot het observeren van gedachten zonder er direct in mee te gaan. Dit helpt bij het herkennen van patronen in denken en het ontwikkelen van een meer objectieve kijk op de eigen gedachten. Meditatie omvat vaak aandacht voor het lichaam, zoals ademhalingsoefeningen of lichaamsscan meditaties. Deze praktijken kunnen helpen om bewust te worden van fysieke sensaties en spanningen in het lichaam. Wil jij jezelf nog meer ontwikkelen? Volg dan onze cursus spirituele ontwikkeling: Reis naar jezelf.
