Het begon voor mij niet met een groot inzicht, maar met een klein moment aan tafel. Een vriendin klaagde over haar stijve nek en ik legde automatisch mijn hand op haar arm. Niet bewust, niet als techniek, gewoon uit betrokkenheid. Ze ontspande zichtbaar en vroeg wat ik deed. Ik had geen antwoord. Alleen nieuwsgierigheid. Sindsdien komt die vraag af en toe terug: hoe weet je of je genezende handen hebt? Het is geen vraag met een meetbaar antwoord. Toch merk je soms patronen die je aan het denken zetten. Niet als bewijs, maar als uitnodiging om aandachtiger te kijken naar je eigen gedrag en gevoel.

Wanneer kleine dingen opvallen

Helende handen herkennen begint vaak met alledaagse situaties. Mensen voelen zich snel op hun gemak bij je, of vertellen onverwacht persoonlijke dingen. Dat hoeft niets mystieks te zijn. Het kan net zo goed betekenen dat je rustig luistert en ruimte geeft. Ik merkte bijvoorbeeld dat gesprekken bij mij vaak dieper werden zonder dat ik daar moeite voor deed. Dat viel me pas op toen anderen het benoemden. Zulke momenten maken je niet meteen een healer, maar ze laten zien hoe aanwezigheid invloed kan hebben.

Wat je in je handen kunt voelen

Sommige mensen ervaren fysieke sensaties in hun handen. Warmte, tintelingen of een lichte druk wanneer ze aandacht richten op zichzelf of een ander. Ik stond daar eerst sceptisch tegenover, tot ik merkte dat mijn handen soms duidelijk warmer werden tijdens aanraking. Het hoeft niets groots te betekenen. Ons lichaam reageert nu eenmaal op focus en intentie. Toch kan het interessant zijn om er bewust bij stil te staan. Niet om iets te forceren, maar om nieuwsgierig te blijven naar wat je waarneemt. Wie zich verdiept in energie, wilt vaak ook meer weten over de kleuren van chakra’s en de betekenissen daarvan.

Aanraking als menselijke kracht

We vergeten soms hoe krachtig eenvoudige aanraking kan zijn. Wetenschappelijk gezien verlaagt het stress en kalmeert het het zenuwstelsel. Dat maakt het onderwerp meteen aardser. Niet alles draait om energievelden of chakra’s. Voor mij maakt dat het juist mooier. Het idee dat zorg, aandacht en fysiek contact al helend kunnen zijn, zonder groot verhaal eromheen. Dat perspectief houdt het eerlijk en toegankelijk.

Intuïtieve momenten herkennen

Er zijn momenten waarop je zonder nadenken weet waar je je hand neerlegt. Op een schouder, een rug of een hand. Het gebeurt spontaan en voelt logisch, alsof je lichaam sneller reageert dan je hoofd. Er zijn ook mogelijkheden voor healing op afstand. Dan heb je je handen er zelfs niet voor nodig. Soms klopt het, soms niet. Maar ze leren je wel luisteren naar subtiele signalen. Helende handen herkennen gaat vaak over dat luisteren, niet over zeker weten.

Naast fysieke signalen kan er een bredere gevoeligheid zijn. Je merkt spanning in een ruimte of voelt wanneer iemand zich ongemakkelijk voelt. Dat kan verwarrend zijn, maar ook nuttig als je het zonder oordeel observeert. Ik heb geleerd dit niet meteen betekenis te geven. Gewoon registreren is genoeg. Het helpt je aanwezig te blijven zonder jezelf verantwoordelijk te maken voor alles wat je oppikt.

Oefenen met aandacht en zelfzorg

Als je wilt onderzoeken wat je handen doen, hoeft dat niet ingewikkeld te zijn. Ga rustig zitten, adem een paar keer diep in en leg je handen op je schoot. Richt je aandacht op sensaties zonder iets te verwachten. Soms voel je warmte of rust. Soms helemaal niets. Beide zijn waardevol, omdat je leert luisteren naar je lichaam. Dat proces is belangrijker dan een specifiek resultaat.

Gevoelig zijn heeft ook een keerzijde. Na intens contact met anderen kun je vermoeid raken. Dat overkwam mij vaker dan ik wilde toegeven. Pas later begreep ik hoe belangrijk herstelmomenten zijn. Wandelen, stilte of even alleen zijn helpt mij opladen. Dat is geen luxe, maar onderhoud. Als je iets wilt betekenen voor anderen, begint dat met goed zorgen voor jezelf.

Wat je wel en niet mag verwachten van helende handen

Het is verleidelijk om grote labels te gebruiken wanneer je jezelf herkent in deze signalen. Toch probeer ik dat te vermijden. Het onderwerp verdient nuance en gezond verstand. Zie het liever als een vaardigheid in aandacht en verbinding. En onthoud dat fysieke klachten altijd serieus genomen moeten worden en soms medische zorg vragen. Heling sluit verantwoordelijkheid niet uit.

Dus hoe weet je of je genezende handen hebt? Misschien door open te blijven onderzoeken zonder haastige conclusies. Door te merken hoe mensen reageren en wat je zelf ervaart. Helende handen herkennen is minder een eindpunt en meer een proces. Je ontdekt het stap voor stap, door ervaring en reflectie. Uiteindelijk gaat het niet om labels, maar om hoe je aanwezigheid voelt. En misschien is dat de kern waar ik steeds op terugkom: handen die met aandacht aanraken, brengen vaak al iets waardevols. Niet omdat ze bijzonder zijn, maar omdat ze menselijk zijn.

Veel mensen vinden het moeilijk om iets spannends te doen. Een belangrijke presentatie, toets of sollicitatie kan voelen als iets wat onmogelijk goed kan gaan. Voor sommige mensen wordt dit gevoel iets wat belemmert in het dagelijks leven. Wanneer dit gebeurt, is er sprake van faalangst. Gelukkig is er iets aan te doen. Je kunt namelijk met de juiste begeleiding stap voor stap leren om te gaan met de angst om te falen. Hoe kun je faalangst overwinnen? Lees het hier!

Hoe kun je zelf faalangst overwinnen?

Met de juiste aanpak kun je leren omgaan met spanning en negatieve gedachtes. Het kan helpen om kleine, concrete doelen te stellen. Zo behaal je vaker een doel, wat goed is voor je zelfvertrouwen. Probeer taken niet uit te stellen, dit kan de angst namelijk erger maken. Begin met kleine taken en bouw het zo op tot grotere taken.

Bewuste gedachtes

Probeer bewust te letten op je gedachtes. Vervang negatieve gedachtes door positieve, zoals “fouten maken mag” of “het hoeft niet perfect”. Dit zorgt voor ruimte en rust. Wanneer iets wel goed gaat, vier dit! Door stil te staan bij de dingen die goed gaan, bouw je vertrouwen op. Gaat er iets fout? Zie dit dan als een leermoment, niet als falen.

Verleg de focus en praat erover

Focus op dingen waar je invloed over hebt. Veel angst komt namelijk van de aspecten waar je niks aan kunt doen. Een gevoel van controle zorgt voor meer rust in je hoofd. Daarnaast is praten met vrienden, familie en professionals erg belangrijk. Door te delen wat je voelt, wordt de druk minder en kun je een ander perspectief krijgen.

Ontspanning en voorbereiding

Ontspanning is een belangrijke stap in het overwinnen van faalangst. Ademhalingsoefeningen en visualisatietechnieken helpen om rust te vinden. Wanneer je lichaam ontspant, kalmeren ook je gedachtes. Goede voorbereiding en visualisatie geeft zekerheid. Door situaties vooraf te oefenen en in te beelden, wordt de kans kleiner dat spanning te veel wordt.

Professionele hulp bij faalangst

Soms lukt het niet om faalangst alleen te overwinnen. Dan kan professionele begeleiding helpen. Er zijn verschillende begeleidingstrajecten die speciaal gericht zijn op faalangst. Tijdens dit traject leer je hoe bepaalde gedachtes en overtuigingen invloed hebben op gedrag. Ook leer je ontspannen, reflecteren en bepaalde oefeningen, waarmee je zelfvertrouwen kunt opbouwen. Faalangst overwinnen vraagt veel tijd en aandacht, maar de resultaten zijn het zeker waard. Door positief naar jezelf te kijken, neemt de druk en spanning af. Fouten worden zo geen falen meer, maar juist een kans om te groeien.

Zelf faalangst overwinnen voor volwassenen

Veel volwassenen hebben last van faalangst, zonder dat ze dit door hebben. De druk om te presteren op het werk, in het gezin of de angst om fouten te maken kunnen heel verlammend zijn. gelukkig is het mogelijk om faalangst op latere leeftijd te overwinnen. Wel hebben volwassenen vaak al vaste patronen ontwikkeld. Ze weten wat verwacht wordt en willen hieraan voldoen. Dit maakt het lastiger om er iets aan te doen. Door te begrijpen waar de angst vandaan komt, kun je starten met het overwinnen van faalangst als volwassene.

Wat is faalangst nu precies?

Faalangst is de angst om niet goed genoeg te presteren. Wanneer je gelooft dat je geen fouten mag maken, kun je vast komen te zitten in een cyclus van angst en kritiek. Dit veroorzaakt spanning, negatieve gedachtes en onzekerheid. Faalangst kan op verschillende manieren geuit worden, zoals bijvoorbeeld blokkeren tijdens een toets of een presentatie. Daarnaast kan het zijn dat je taken uitstelt, uit angst dat de uitvoering niet goed genoeg zal zijn. Hierdoor ontstaat er nog meer stress. Ook kun je gaan zweten, hartkloppingen krijgen of een droge mond krijgen. Op lange termijn wordt vaak zelfs het zelfvertrouwen verlaagd of kan er een burn-out ontstaan. Ten slotte wordt er vaak niks nieuws meer geprobeerd, omdat de angst om te falen te sterk is.

Hoe ontstaat faalangst?

Faalangst ontstaat vaak door onder andere perfectionisme, prestatiedruk, negatief zelfbeeld of een disbalans in energetische energie. Ook ervaringen van vroeger spelen hierbij een grote rol. Een mislukte presentatie of een negatieve opmerking kunnen lang blijven hangen en veel effect hebben. Hierdoor kan iemand denken dat alle prestaties goed moeten zijn, waardoor spanning ontstaat bij elke nieuwe uitdaging. Ook maatschappelijke druk speelt mee, omdat succes overal wordt benadrukt. Fouten worden vaak gezien als falen, terwijl het juist een deel is van leren.

Faalangst hoeft je leven niet te bepalen. Met inzicht, oefening en begeleiding kun je leren omgaan met druk en spanning.  Door vandaag te beginnen met werken aan je faalangst, krijg je zo snel mogelijk meer rust, vertrouwen en vrijheid.

In onze praktijk bij Vianovalis merken we dat steeds meer mensen op zoek zijn naar diepe, helende methoden die lichaam, ziel en geest bij elkaar brengen. Een van de mooie manieren waarop dit kan, is via Magnified Healing. Maar wat is Magnified Healing nu eigenlijk exact? Het is een krachtige, liefdevolle en tegelijkertijd zachte vorm van energieheling die helpt om blokkades los te laten en je energetisch systeem opnieuw uit te lijnen. Waar veel mensen bekend zijn met reiki, gaat Magnified Healing nog een stap verder. Deze methode activeert namelijk niet alleen je zelf genezend vermogen, maar werkt ook diep door op je DNA, chakra’s en je karmische patronen.

De oorsprong van Magnified Healing

Magnified Healing is in 1992 ontstaan via Lady Master Kwan Yin, dit is de godin van mededogen en genade. Zij heeft deze methode via spirituele kanalen doorgegeven aan Gisele King en Kathryn Anderson, zodat wij mensen op een directe manier toegang krijgen tot hogere frequenties van heling. Het bijzondere aan Magnified Healing is dat het niet alleen werkt via handoplegging, maar dat je ook zelf leert om deze krachtige energie dagelijks toe te passen.

Hoe werkt Magnified Healing?

Tijdens een sessie wordt er gewerkt met een specifieke verbinding tussen jou, de bron en de aarde. Er wordt een krachtig helend veld opgezet, waarin jouw energie wordt gezuiverd en oude patronen worden losgelaten. Dit kan helpen bij fysieke klachten, maar zeker ook bij emotionele of mentale thema’s.

Magnified Healing werkt onder andere op:

• Het balanceren van de chakra’s
• Het reinigen van de meridianen en nadi’s
• Het herstellen van het calciumkanaal in de wervelkolom
• Het transformeren van karma
• Het activeren van je lichtlichaam

Door deze diepe heling kun je ervaren dat je lichter wordt, meer in je kracht komt te staan en beter afgestemd raakt op je eigen essentie.

Magnified Healing in onze praktijk

Bij Vianovalis bieden we Magnified Healing aan als onderdeel van onze holistische benadering. Tijdens een sessie nemen we echt de tijd om even stil te staan bij wat er op dat moment bij jou speelt. Door liefdevolle aandacht en afstemming openen we een veld waarin de heling precies daar kan plaatsvinden waar het nodig is. Veel cliënten ervaren na een sessie een gevoel van diepe rust, een hernieuwd vertrouwen in het leven en een ruimer bewustzijn. De energie werkt vaak nog weken door, waardoor je op een zachte manier steeds meer in balans komt.

Voor wie is het geschikt?

Eigenlijk is het geschikt voor iedereen die op zoek is naar heling, bewustwording en innerlijke groei. Of je nu fysieke klachten hebt, vastzit in terugkerende patronen of simpelweg het verlangen hebt naar meer verbinding met jezelf en met het universum, Magnified Healing kan je hierin ondersteunen. Het mooie is dat we het altijd afstemmen op jouw unieke proces. Er is geen standaard route, jouw ziel weet precies wat er op dat moment voor jou nodig is.

Wil je het zelf ervaren?

Ben je nieuwsgierig geworden naar wat Magnified Healing voor jou kan betekenen? Voel je welkom om contact op te nemen voor een afspraak bij ons op locatie of voor meer informatie. Bij Vianovalis begeleiden we je graag in een veilige, warme en liefdevolle setting, zodat je je helemaal kunt openen voor de helende energie die door jou heen wil stromen. Magnified Healing nodigt je uit om oude lasten los te laten en je hart te openen voor nieuwe liefdevolle energie. Zo ontstaat er ruimte voor innerlijke rust, heling en diepe spirituele groei. Het is niet zomaar een techniek, het is een uitnodiging om thuis te komen bij jezelf, vol vertrouwen.

Tegenwoordig is het een waar compliment, als iemand je zegt dat je in je kracht staat. Wat betekent dit echter? In je kracht staan betekent dat je jouw eigen authenticiteit en eigenheid de ruimte geeft in je leven en durft te tonen aan de rest wereld. Als je in je kracht staat, dan kun je in vrijheid jouw leven navigeren. Je hebt de touwtjes kortom in eigen handen. In dit artikel leren we je meer over hoe je in je kracht kunt staan. Bovendien laten we je zien hoe je uit je kracht gebracht kan worden en wat hiervan de klachten zijn. Zo leren we je om weer de volledige controle en vrijheid te krijgen in alle facetten van je leven, zodat jij het leven kan leiden wat jij wenst te leiden.

Wat betekent in je kracht staan eigenlijk?

In de inleiding hebben we het al kort behandeld, maar wat betekent in je kracht staan nu precies? Als je het kort samen zou moeten vatten, betekent deze uitdrukking dat je stevig aan het roer staat van je leven. Je kunt doen wat je wilt en doet wat goed voor je is. Je doet bovendien de dingen die bij je passen en waarvan je energie krijgt. Om deze staat te bereiken, moet je allerhande eigenschappen ontwikkelen. Je moet bijvoorbeeld kunnen voelen wat er speelt, maar je moet ook weten wat je wilt en wat je nodig hebt. Je moet voor jezelf durven kiezen en trouw zijn aan jezelf. Daarnaast moet je jezelf durven uitspreken en je grenzen kunnen aangeven.

Wat zijn de symptomen van niet in je kracht staan?

Zelfs als je niet precies weet wat in je kracht staan betekent, dan voel je vaak wel aan, wanneer je niet in je kracht staat. Hier volgen een aantal kenmerkende symptomen hiervan:

• Gevoel van machteloosheid
• Onkunde om voor jezelf op te komen
• Het niet uitspreken van wat je behoefte is
• Jezelf kleiner maken dan je bent
• Gevoelens van onzekerheid
• Spannende stappen niet nemen, omdat je denkt dat je het niet aan kunt

Hoe kun je weer in je kracht staan?

Er zijn gelukkig meerdere manieren waarop je kunt leren weer in je eigen kracht te staan. Welke wijze voor jou het beste werkt, is ook deels afhankelijk van de manier waarop je uit je kracht bent geraakt. Je kunt bijvoorbeeld leren om je eigenwaarde te vergroten of beter voor jezelf op te komen. Ook je leren uit te spreken en het leren van grenzen op te stellen, kunnen manieren zijn om in je krachtige zelf terug te komen.

Oefening om weer in je kracht te staan

Als je op zoek bent naar manieren om weer in je kracht te staan, dan hebben wij een aantal oefeningen voor je. Onderstaand stappenplan kun je vooral goed toepassen bij terugkerende situaties, waarin jij niet meer zo goed kunt reageren zoals je dat zou willen. Met deze oefening leer je wat er aan de hand is en wat je in een dergelijke situatie nodig hebt. Op deze wijze leer je makkelijk om weer in je kracht te staan:

1. Kies een van die vaste momenten, waarin je niet in je kracht stond.
2. Wat gebeurt in deze situatie?
3. Wat voel je bij deze situatie?
4. Wanneer kwam dit beruchte moment voor het eerst in je leven voor?
5. Welke interne kwaliteit miste je, waardoor je niet in je kracht stond?
6. Welk symbool past bij die eigenschap?
7. Word één met dat symbool.
8. Onthoud deze eenwording en het gevoel met dit symbool en pas het toe in toekomstige situaties.

Algemene tips om weer in je kracht te staan

Wanneer je te veel gericht bent op anderen, dan kan dit ook ervoor zorgen dat je uit je kracht gebracht wordt. Je verliest namelijk jezelf uit het oog, als je andere mensen constant voorop stelt. Daarom bieden we hieronder nog een aantal tips om te voorkomen dat je uit je kracht treedt:

• Bouw je zelfbewustzijn op met bijvoorbeeld een zelfontwikkelingscursus, zoals onze cursus Reis naar jezelf.
• Bouw je zelfvertrouwen op.
• Neem de verantwoordelijkheid voor je leven.
• Stel duidelijke grenzen op.
• Blijf jezelf je leven lang uitdagen.
• Zorg voor jezelf op fysiek, mentaal en emotioneel gebied.
• Omring jezelf met inspirerende en positieve contacten.

Wat brengt je uit je kracht?

Een van de grootste oorzaken die je uit je kracht kunnen brengen, is een traumatische ervaring. Je wordt overweldigd in een bedreigende situatie, die het je belet te handelen naar je primaire impulsen. Angst is alomtegenwoordig in deze situatie. Door met dit gevoel te leren omgaan, kun je beter in je kracht staan op zowel spiritueel als praktisch gebied. Onverwachte omstandigheden kunnen je ook raken en je tijdelijk uit je kracht brengen. Langdurige overbelasting is een derde oorzaak, die je energiereserves opmaakt en die het moeilijker maakt om in je eigen kracht te staan. Als laatste zijn belemmerende en vastzittende patronen ook een oorzaak die je zelfvertrouwen kunnen laten wankelen. Doorbreek deze patronen door je bijvoorbeeld spiritueel te ontwikkelen en kom weer tot je eigen essentie.

Een burn-out is een toestand waarin je fysiek, emotioneel en mentaal uitgeput bent. Een burn-out ontstaat door langdurige stress in persoonlijke sferen of op werkgebied. Hoewel steeds meer mensen met een burn out kampen, wordt er gelukkig steeds meer over gepraat. Daarnaast vind je steeds meer tips om een burn out te voorkomen. In dit artikel beschrijven wij 7 handige tips, die je op tijd helpen een totale uitputting te voorkomen.

Tip 1: zoek genoeg ontspanning

Voor het voorkomen van een burn out is het belangrijk om genoeg ontspanning te creëren. Dit is vaak lastig, omdat je je zo onrustig voelt. Ontspanning zorgt er echter voor dat je stresssysteem even uit staat. Zo kan je lichaam herstellen en behoud je je energie en focus. Een boek lezen is al een manier om te ontspannen. Je zit dan in een andere wereld, waardoor je even niet meer piekert. Je kunt je ook focussen op mindfulness. Mindfulness leert je om in het moment te leven. Je luistert naar de stress signalen in je lichaam en ontdekt je eigen grenzen. Als laatste brengt yoga ontspanning aan veel mensen. Yoga helpt je uit je hoofd te stappen en te luisteren naar je gevoel en lichaam. Ditzelfde geldt voor meditatie. Een van de voordelen van meditatie is namelijk ook dat de aandacht voor je ademhaling zorgt voor rust in je hoofd en ontspanning in je lijf. 

Tip 2: wees creatief

Deze tip lijkt tegenstrijdig, want creativiteit wordt juist belemmerd, wanneer je niet lekker in je vel zit. Creativiteit vraagt immers veel van je denkvermogen en energie. Als je toch het knutselen, schilderen, schrijven of een andere vorm van creatief bezig zijn oppakt, zul je eerst weerstand voelen. Daar moet je doorheen, want als je creativiteit eenmaal gestimuleerd is, dan laat je je gedachten los. Bovendien komt je geest tot rust. Daarom is het toch een zinvolle tijdsbesteding om een burn-out te voorkomen.

Tip 3: beweeg genoeg

Uit onderzoek blijkt dat beweging zorgt voor een kleiner risico op een burn-out. Het is hierbij wel van belang dat je jezelf ook niet overmatig uitput. Bewegen moet ontspannend zijn en niet je stress vergroten. Elke dag een rondje wandelen kan al bijdragen aan een lagere kans op een burn-out. Een wandeling van minimaal een halfuur is vaak genoeg om je hoofd rustiger te maken. Heb je moeite om beweging in te plannen? Zorg dan voor een vaste routine en je zult zien dat bewegen je eenvoudiger afgaat.

Tip 4: delen helpt

Misschien voel je de neiging om je af te sluiten van de wereld, als je niet lekker in je vel zit. Praat echter over je klachten en gevoelens met anderen. Praat met je partner, familie of vrienden. Over een burn-out praten, is niet eenvoudig. Je moet immers je kwetsbaar opstellen. Je moet erkennen dat je je niet goed voelt. Hierover spreken echter lucht op. Bovendien kun je zo rekenen op het begrip van anderen. Tevens kunnen deze mensen je helpen met dingen.

Sommige mensen houden er echt niet van om te praten over wat hen bezighoudt. Deze mensen dwingen te praten, levert dan ook juist stress op. Daarom geven veel psychologen de tip om over je klachten en gevoelens te schrijven. Houd een dagboek bij en schrijf je zorgen over op het papier. Deze manier van ventileren, zorgt er ook voor dat je dingen van je afschrijft en verwerkt. Zo voorkom je piekeren en kun je nagaan wat je energie kost of juist geeft.

Professionele hulp inschakelen

Soms is praten met je nabije omgeving niet de oplossing en kan professionele hulp een oplossing bieden. Een psycholoog is erin getraind om inzicht te krijgen in de oorzaken van jouw burn-out. Zo leer je jouw persoonlijke eigenschappen kennen. Bovendien krijg je kennis van de mechanismen die jij gebruikt om met dingen om te gaan. Een psycholoog helpt je eveneens om anders met dingen om te gaan en weer vertrouwen te ontwikkelen in jezelf.

Tip 5: gezond eten en drinken

Als je je niet goed voelt, dan is de kans groot dat dit ten koste gaat van je voeding. Het is echter juist belangrijk dat je gezond eet en drinkt, als je tegen een burn-out aanzit. Stress vreet namelijk energie; je voedsel en drinken moeten die energie aanleveren. Eet dus genoeg groentes en fruit voor vitamines. Eet niet te veel suikers. Drink vooral water en laat de frisdranken staan. Vermijd vettig eten, zoals fastfood. Laat alcohol en drugs achterwege.

Tip 6: afschakelen na je werkdag

Veel mensen beantwoorden ook na hun werkdag nog werk gerelateerde mails of appjes. Als je op een burn out afstevent, is dit echter af te raden. Thuis is juist de plek waar je moet afschakelen van een werkdag. Zet daarom je werkmail niet op je eigen telefoon. Schakel je werktelefoon uit buiten werkuren. Moet je voor je baan bereikbaar zijn? Leg je werktelefoon dan niet in het zicht.

Een burn-out kun je sowieso voorkomen door dingen die je prikkels geven achterwege te laten. Leg bijvoorbeeld je smartphone weg, als je ’s avonds op de bank zit. Alle geluiden en signaaltjes leiden je af en geven je een vol hoofd. Dit is wellicht lastig, want deze zaken activeren tegelijkertijd het beloningssysteem in onze hersenen. Ze zorgen echter vaak ook voor onnodige stress en afleiding.

Tip 7: voldoende nachtrust

De vorige tip helpt je bovendien beter in slaap te komen. Een typische klacht van een burn-out is namelijk slaapproblemen. Slaap is niet alleen belangrijk om tot rust te komen, maar ook herstelt een goede nachtrust je lichaam en geest. Zorg er dus voor dat je minimaal acht uur slaap op een nacht hebt gehad. Heb je een mindere nacht gehad? Slaap dan overdag een paar uurtjes bij.

Hoe moet je een tweede burn out voorkomen?

Om een tweede burn-out te voorkomen, moet je de kern van je eerste burn out aangepakt hebben. Alleen het probleem bij de wortel aanpakken, voorkomt dat je in de volgende burn-out terechtkomt. Kijk naar de oorzaak van je stress en onderken welke persoonlijke karaktertrekken en gedragspatronen stress in de hand werken. Een tweede burn-out kan ook plaatsvinden, nadat er nieuwe dingen zijn gebeurd in je leven. Iemand die je kent, is plotsklaps ziek. Je hebt problemen in je relatie. Hierdoor kan een burn-out bij iedereen optreden: bij jongeren net zo goed als bij volwassenen.

Bij nieuwe levensveranderende situaties moet je je vast blijven houden aan de geleerde vaardigheden. Ook moet je erop letten dat je je grenzen goed bewaakt. Als laatste vindt een tweede burn-out veelal plaats, als je te snel dingen weer hebt opgepakt. Het herstellen van een burn-out kost maanden en soms zelfs jaren. Je hebt immers ook jarenlang te veel van jezelf gevraagd. Ga daarom niet te snel door met je leven en houd je rust.

Het voorkomen van een burn out met onze hulp

Een burn-out ontstaat door langdurige stress. Spirituele ontwikkeling kan je helpen om stressklachten onder controle te krijgen. Spirituele ontwikkeling helpt je namelijk een stabielere, diepere basis te vinden in jezelf. Je leert stressfactoren onder controle te houden. Jij bepaalt wat je wel en niet toelaat. Bij Via Novalis bieden we een aantal cursussen aan om je spiritueel te ontwikkelen, zoals onze Reis naar jezelf. Vind jezelf weer terug en leer hoe je stress het hoofd kunt bieden. We bieden ook energetische behandelingen aan. Wij zorgen ervoor dat je levensenergie weer vrijelijk kan stromen, waardoor je lichaam zich kan herstellen en jij je weer fit voelt. Spirituele begeleiding vormt een antwoord op chronische stress. Sta ons toe jou te helpen. Voorkom uitputting en kom weer in balans. Maak nu een afspraak bij ons spirituele centrum!

De laatste jaren krijgen steeds meer mensen te maken met een burn-out, en helaas niet alleen volwassenen. Ook jongeren lijken steeds vaker hier last van te krijgen. Of je nu op de middelbare school zit of net de eerste stappen in je carrière zet, de druk lijkt overal aanwezig. Maar wat zijn nu eigenlijk de oorzaken hiervan? En hoe kunnen we jongeren helpen de stress die daarbij hoort beter aan te pakken?

Van stress naar burn-out: wat is het precies?

Iedereen heeft wel eens last van stress, maar wanneer het te vaak voor komt, kan het leiden tot een burn-out. Naast fysieke uitputting voel je je ook mentaal leeg. Je verliest grip op situaties, kunt je moeilijk concentreren en je dagelijkse taken worden een enorme opgave. Na een langere tijd van overbelasting komt de ‘klap’. Maar waarom ervaren juist zoveel jongeren burn-outklachten?

Stress is iets wat bij iedereen wel eens voorkomt, maar wanneer het te veel wordt, kan het leiden tot een burn-out. Bij een burn-out ben je niet alleen fysiek uitgeput, maar voel je je ook mentaal leeg. Je verliest de grip op je situatie, je kunt je moeilijk concentreren, en zelfs je dagelijkse taken worden een enorme opgave. Na een lange tijd van overbelasting komt de ‘klap’. Maar waarom komt er zo vaak een burn-out onder jongeren voor?

Wat veroorzaakt stress bij jongeren?

Stress komt niet zomaar uit de lucht vallen. De stressfactoren waar jongeren mee te maken hebben zijn de afgelopen jaren nogal toegenomen.  Een grote factor is prestatie druk welke ze ervaren op school of werk, verwachtingen van andere en natuurlijk de druk welke door social media constant wordt opgelegd. Daarnaast vergelijken jongeren zichzelf snel met een ander. En speelt het gevoel dat ze overal aan deel moeten nemen en geen nee mogen zeggen een grote rol. Al deze factoren leggen veel druk op jongeren. Jongeren welke van nature gemotiveerd zijn en hard werken lopen het grootste risico.

Hoe herken je een burn-out?

Vaak begint een burn-out met constante vermoeidheid. Je kan last krijgen van lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, duizeligheid en maagklachten. Daarnaast is het tonen van concentratieproblemen, slaapproblemen en prikkelbaarheid ook een vorm van een burn-out onder jongeren.
De burn-out klachten bij jongeren kunnen behoorlijk heftig zijn. Er komt een moment dat je het gevoel krijgt dat je het niet meer aankan. De normale dagelijkse bezigheden zoals school, werk of sociale contacten kun je niet meer goed uitvoeren.

Oorzaken van burn-out bij jongeren

Waarom komt een burn-out bij jongeren zo vaak voor? Vaak ligt de oorzaak bij de stress de ze voortdurend ervaren zonder dat ze weten hoe ze hiermee om moeten gaan. De stress wordt veroorzaakt door de enorme druk die constant wordt opgevoerd. Die druk wordt onder andere opgevoerd door school, werk en sociale verplichtingen. Het idee dat ze altijd aan verwachten van andere moeten voldoen en vaak het gevoel te krijgen dat ze niet kunnen falen, maakt het voor de jongeren moeilijk af en toe een pauzeknop in te drukken. Als er een dag later extra stressfactoren bij komen, zoals relatieproblemen of geldzorgen, wordt de balans helemaal verstoord. Langdurige stress kan uiteindelijk de weg naar een burn-out bij jongeren versnellen.

Wat kunnen we doen om dit te stoppen?

De belangrijkste oplossing is voor een burn-out bij jongeren is het voorkomen ervan. Het is erg belangrijk dat jongeren leren hoe ze met stress om kunnen gaan, en vooral dat ze dat niet altijd alles perfect hoeft te zijn. Scholen kunnen hierin een belangrijke rol spelen door meer aandacht te geven aan mentale gezondheid en het omgaan met stress. Jongeren moeten leren dat ‘nee’ zeggen oké is. Door een betere balans tussen school, werk en privéleven kunnen we de druk verlichten. Ouders, leraren en vrienden kunnen ook helpen door niet te hoge verwachtingen te hebben en jongeren te steunen als het even lastig gaat. Bij Via Novalis bieden we een burn out traject aan, waarbij je meer rust in jezelf kunt creëren. Samen verslaan we de burn-out onder jongeren!

Spiritualiteit wordt voor veel mensen steeds belangrijker, waar mensen dit begrip eerst nog zagen als prietpraat of zweverige onzin. Veel mensen zetten zich nu in om zich op spiritueel vlak te ontwikkelen. Door de enorme trend die hierin ontstaan is, verliezen mensen echter vaker uit het oog wat spiritualiteit inhoudt en hoe je spirituele ontwikkeling moet bereiken. Daarom zullen wij in dit artikel delen hoe je jezelf spiritueel kunt ontwikkelen en waarom je hieraan aandacht zou moeten besteden.

Wat houdt spiritualiteit in?

Spiritualiteit heeft meerdere betekenissen, maar het houdt in principe verbondenheid in met je eigen zelf of het bovennatuurlijke. Je zou het dus kunnen omschrijven als de wijze waarop jij in het leven staat. Het is een onderdeel van je persoonlijke ontwikkeling. Mensen gaan pas vaak op spirituele ontdekkingsreis, wanneer ze iets ergs meegemaakt hebben en hierdoor het gevoel hebben zichzelf verloren te hebben. Spiritualiteit zit in jezelf en jij kunt het verder ontwikkelen; soms alleen en soms met een beetje hulp van buitenaf.

Voordelen van een spirituele ontwikkeling

Waarom zie je nu steeds meer de trend dat mensen zich met spiritualiteit bezighouden? Steeds meer mensen ervaren een spirituele ontwaking, doordat er veel in de wereld speelt dat men aan het denken zet. We raken bovendien steeds verder van de natuur verwijderd en tevens van onszelf. Als gevolg van burn-outs of depressies besluiten mensen daarom om zichzelf weer te herontdekken, waarbij spiritualiteit een mooie rol kan spelen. Bij een spirituele ontwikkeling verbind jij je immers weer met jezelf en volg je een proces van bewustwording. Bewustwording van je gedachten, gevoelens, patronen, overtuigingen en onverwerkte trauma’s. Spirituele ontwikkeling zorgt daarom niet alleen voor individueel geluk en gezondheid, maar ook voor een gezonde aarde en fijne maatschappij.

Hoe moet je je spiritueel ontwikkelen?

Hoe pak je jouw spirituele ontwikkeling nu aan? Je kunt je spiritueel ontwikkelen op meer dan een manier. Bovendien kun je dit gemakkelijk aanpakken en hoeven dit geen grootse dingen te zijn. Denk bijvoorbeeld aan mediteren, een wandeling door de natuur, tarotkaarten leggen of journalen. Wat je ook zou kunnen doen, is om vaker de telefoon weg te leggen en echt even alleen te zijn. Vind je het eng om die spirituele ontwikkeling alleen aan te gaan, dan kun je ook kiezen voor spirituele gesprekken met een professional. Je moet uiteindelijk zelf voelen wat goed bij je aansluit. Het moet een ontdekkingstocht zijn naar jezelf, waarbij jij jezelf vindt op de manier die bij je past. Je hoeft hiervoor geen goeroes te volgen, die je vertellen wat jij moet doen. Jezelf spiritueel ontwikkelen, dat kun je grotendeels zelf.

Yoga en meditatie

Yogatechnieken en meditatie brengen rust. Al doe je iedere dag vijf minuten yoga of mediteer je dagelijks even, dan levert dit al veel inzichten op in je denkpatronen. Yoga reinigt namelijk je lichaam en geest, waardoor opgehoopte stress en negatieve impressies verleden tijd zijn. Wanneer je iedere dag yoga doet, dan raakt je lichaam weer in balans, wordt je geest helderder en word je gezonder en sterker als mens. Meditatie vergroot je bewustzijn en helpt je in contact te komen met je innerlijke zelf. Dit kan leiden tot meer inzicht in wie je bent.

Inspirerende boeken lezen

Lezen is een verrijking van je ziel, waarmee je ook jezelf kunt herontdekken. Er zijn een aantal bekende boeken te koop, die spiritualiteit en spirituele ontwikkeling als thema hebben. Lezen is een goede manier om te ontdekken wat jij belangrijk vindt. We geven daarom een aantal voorbeelden van boeken die je op je leeslijst zou kunnen zetten:

• Eckhart Tolle - De kracht van het NU
• Maemin Sunim - Dingen die je alleen ziet als je er de tijd voor neemt
• Rhonda Byrne – The Secret
• Hans Peter Roel – De vierde dimensie
• Paolo Coelho – The Alchemist

Spirituele cursus volgen

Wanneer je toch liever hulp hebt bij de ontdekkingstocht naar je spirituele zelf, dan kun je ook speciale spirituele cursussen volgen. Probeer bijvoorbeeld onze cursus Reis Naar Jezelf. In deze cursus zul je ontdekken wie jij bent. We ontdekken je talenten. We vinden de zin van je leven. Door naar je intuïtie te luisteren en hierop te vertrouwen, zul je leren jezelf weer centraal te zetten en een beter zelfbeeld te ontwikkelen. Met onze cursus vind jij meer rust, ontspanning, vrede en geluk.

Stilte retraite

Wanneer je spirituele ontwikkeling voor ogen hebt, dan kan een stilte retraite je ook helpen. Stilte om je heen zorgt voor veel inzichten in jezelf, je gedachten en je patronen. Illusies en ruis worden losgelaten, waardoor je tot je essentie kunt komen en je eigen wijsheden kunt begrijpen. Zo ervaar je wie je werkelijk bent. Het voelt als een paar dagen lang mediteren in complete stilte.

De vier stappen van spirituele groei

Je spirituele ontwikkeling bestaat uit vier stappen, die je moet doorlopen. Het begint met een wake up call. Er gebeurt iets, waardoor je inziet dat je jezelf kwijt bent en dat het roer om moet. De clean up fase volgt op het ontwaken. In deze fase wordt er opgeruimd en vindt het proces van genezing plaats. Oude pijntjes en overtuigingen worden in deze fase geheeld. Wanneer je opgeruimd bent, dan vindt de growing up plaats. In deze nieuwe fase moet je zorgen voor het integreren van je nieuwe zelf in je huidige leven. Deze fase vraagt om moed, want je moet je verantwoordelijkheid nemen voor je eigen leven en je moet opstaan voor wie je bent. De laatste fase wordt de show up genoemd. In deze fase breng jij je talenten en inzichten naar de buitenwereld. Hoe kun jij met je herontdekte zelf je steentje bijdragen aan de wereld?

Wanneer je geïnteresseerd bent in spiritualiteit, zul je een term wel vaker tegenkomen: het hogere zelf. Dit is een vrij abstract begrip en je zult je waarschijnlijk afvragen wat de definitie is van een hogere zelf. Heeft dit betrekking op je zesde zintuig: de intuïtie? In deze blog zullen we daarom dieper ingaan op deze spirituele term. Bovendien kijken we naar het belang van je hogere zelf en geven we je handige tips, waarmee je in contact kunt komen met je hogere zelf.

Wat is je hogere zelf?

Er zijn meerdere theorieën die omschrijven wat het hogere zelf eigenlijk is. Een theorie focust zich op het ontstaan van onze zielen in een en dezelfde bron. Een tweede theorie meent dat iedere ziel zijn oorsprong vindt in een andere Melkweg of zonnestelsel. Zo kan bijvoorbeeld jouw ziel komen uit Sirius, terwijl je partners ziel zijn oorsprong vindt in de Plejaden.

Welke theorie je ook gelooft, je hogere zelf is dat deel van je ziel dat bij de bron is achtergebleven. Wanneer je namelijk incarneert als ziel op aarde, dan reist niet je hele ziel mee naar het aardse lichaam. De lagere vibraties op deze plek en van je lichaam, zorgen ervoor dat een volledige incarnatie niet mogelijk is. Daarom neemt alleen je lagere zelf plaats in je aardse lichaam, terwijl je hogere zelf bij de oorsprong achterblijft. Tussen je hogere en lagere zelf blijft wel een connectie bestaan.

Belang van het hogere zelf

Het hogere zelf heeft een belangrijke rol in je leven. Jouw hogere zelf weet namelijk dat er een plan is voor jouw leven. Een plan dat jij voor je aardse leven bepaald hebt. Samen met andere spirituele machten zorgt het hogere zelf ervoor dat je plan ook uitgevoerd wordt. Om dit te bewerkstelligen helpt je hogere zelf jou met begeleiding en ondersteuning op je levenspad. Zo kun jij de goede keuzes maken en een bepaalde richting met je leven uitgaan.

Wanneer je in nood bent of in levensgevaar zorgt je hogere zelf ervoor dat je hulp ontvangt. Wanneer het bijvoorbeeld nog niet je tijd is om het hiernamaals te betreden, zal je hogere zelf ervoor zorgen dat je nog niet sterft. Je kunt je hogere zelf dus een beetje beschouwen als je beschermengel.

Je intuïtie zorgt voor communicatie

Tussen je hogere zelf en ego blijft een verband bestaan. Hierdoor kun je met je hogere zelf communiceren. Deze communicatie vindt plaats middels je intuïtie. Deze intuïtieve boodschappen komen binnen in je hart en worden hier omgezet naar begrijpelijke taal. Bij mensen die helderhorend zijn, zal dit in de vorm van een fluistering in de oren zijn. Bij mensen die heldervoelend zijn, zal dit in de vorm van een gevoel zijn. Bij helderwetenden zal het sacrale chakra in de buik hiervan melding maken. Ben jij een combinatie van deze drie intuïtieve vermogens, dan verschilt het per boodschap hoe je het waarneemt.

Is er sprake van een hiërarchie?

Hoger en lager zijn termen, die lijken te wijzen op een hiërarchie tussen je hogere en lagere zelf. Dit is allerminst waar. De termen zijn ontstaan, omdat veel mensen denken dat de intuïtieve boodschappen van boven komen. Als je immers een smeekbede doet, dan richt je automatisch je ogen naar de hemel. Bovendien zijn er mensen die denken dat de aarde zich in het laagste zonnestelsel bevindt. De oorsprong van je hogere zelf zal dus altijd in een hoger zonnestelsel liggen. Intuïtieve boodschappen komen in dit geval dus ook van boven.

Gezien vanuit de chakraleer

Ook wanneer je de chakraleer volgt, zal je hogere zelf liggen in de bovenste chakra’s en je ego in de lagere chakra’s. De lagere chakra’s (1 tot en met 3 van onderaf geteld) zijn hierbij meer op het aardse gericht, terwijl de bovenste chakra’s (4 tot en met 7) het spirituele als focus hebben. Je ego wordt in de chakraleer gezien als de derde chakra, het gele chakra, en je hogere zelf zit in het zesde chakra, kleur marineblauw. Ook binnen deze leer ligt het zesde chakra dus hoger dan het derde.

Balans tussen lagere en hogere zelf

Wil je geluk ervaren in je leven, dan is een harmonische samenwerking tussen je hogere zelf en ego van belang. Een gezond lagere zelf zorgt er bijvoorbeeld voor dat je de wil en kracht hebt om de boodschappen van je hogere zelf te realiseren. Een goed functionerend hogere zelf zal je lagere zelf ondersteunen om verder te kijken dan het fysieke. Een balans tussen het hogere zelf en je ego zijn dus cruciaal.

Lagere zelf heeft overhand

Tegenwoordig zie je helaas vaak dat je lagere zelf de overhand heeft gekregen, waardoor er een disbalans ontstaan is tussen je hogere zelf en ego. De oorzaak van deze overhand heeft vaak te maken met trauma’s, shock, leed, onverwerkte gevoelens en andere negatieve factoren uit je verleden. Kinderen hebben vaak nog een goede intuïtieve communicatie met het hogere zelf, maar krijgen telkens door de ouders en hun omgeving de deksel op de neus. Hierdoor passen kinderen zich aan en verliezen ze de verbinding met het hogere zelf.

Verbinding met hogere zelf aanroepen

Hoe kunnen we nu ons hogere zelf ontmoeten? Met deze tips kun jij in contact komen met je hogere zelf:

• Maak geen beslissingen op basis van impulsief gedrag of vanuit belangen op de korte termijn. Leef vanuit inzicht en wijsheid.
• Wees geduldig met jezelf en anderen.
• Laat liefde en respect de drijvende kracht zijn achter je acties.
• Stel bovendien grenzen op verbaal en energetisch gebied op.
• Laat angsten los, want zij voorkomen dat we ons volledige potentieel bereiken. Erken je angsten liever en vertrouw op de kracht van het universum.
• Ben je bewust van de verbinding met het grotere geheel en maak bewust keuzes.
• Leef in het hier en nu.
• Luister naar je intuïtie.
• Volg je hart.
• Sta open voor verandering, want dit leidt tot groei.
• Neem de verantwoordelijkheid over je leven en wijs niet naar anderen.
• Blijf trouw aan wie jij bent.
• Laat je leiden door het universum en spirituele gidsen.
• Wees trots op je prestaties.
• Besteed tijd en aandacht aan zelfreflectie.
• Besteed tijd aan dingen die je leuk vindt.
• Maak tijd voor meditatie om verbinding te maken met je hogere zelf.
• Wees dankbaar voor dingen in je leven.

In een wereld die constant in beweging is, wordt er vaak van ons verwacht dat we flexibel en meegaand zijn. Maar waar ligt de grens tussen behulpzaam zijn en jezelf verliezen? Grenzen aangeven is essentieel voor een gezond en evenwichtig leven, zowel in persoonlijke als professionele relaties. Het is een daad van zelfzorg en zelfrespect. In deze blog leer je waarom het belangrijk is om jouw grenzen te stellen en hoe je jouw grenzen kunt herkennen.

Wat wordt er bedoeld met grenzen stellen?

Er zijn twee soorten grenzen: de fysieke en mentale grenzen. Onder lichamelijke grenzen wordt fysiek contact verstaan. Hoe ver mag iemand gaan in het aanraken van jou? Vind je knuffelen niet fijn? Vind je het vervelend als iemand in je comfortzone komt? Seksueel overschrijdend gedrag is natuurlijk het voorbeeld bij uitstek van een fysieke grens die overgegaan wordt. Psychische grenzen hebben te maken met jouw wil en jouw kunnen. Een psychische grens wordt bijvoorbeeld overtreden, wanneer andere mensen te veel van je verwachten. Jouw grenzen aangeven stelt je in staat aan te geven dat een ander te ver gaat, zij het op mentaal of fysiek gebied. Geef je dit niet tijdig aan, dan zullen anderen deze grenzen blijven betreden. Bovendien zorgt het aangeven van je grenzen ervoor dat je zelfvertrouwen en eigenwaarde groeien. Daarnaast zorgt het voor minder stress en onrust in je lijf, aangezien je niet iedereen het meer naar de zin hoeft te maken.

Waarom is grenzen aangeven lastig?

Schaam je niet, als jij het lastig vindt om je grenzen aan te geven. Je bent niet de enige. De moeilijkheidsgraad zit hem in de gedachtegang dat er iets moet gebeuren, anders ben je minder waard als persoon. Een negatief zelfbeeld is daarom voor veel mensen de reden dat de grenzen aangeven een bepaalde moeilijkheidsgraad bevat. Je wilt erkenning en je grenzen aangeven, wekt bij jou de angst op dat die ander je dan niet meer kan waarderen.

Hoe herken je wat jouw grenzen zijn?

Je weet eigenlijk pas wat je grens is, als je die grens bereikt hebt. Let hierbij op dingen als:

• Wat voel je?
• Wat is je behoefte?
• Wat vind jij belangrijk?
• Wat doet het gedrag of de woorden van de andere persoon met je?
• Wat denk je op dat moment?
• Waar komen je gevoelens en gedachten vandaan?

Kijk daarnaast niet te veel naar de grenzen van anderen, want die kunnen in eenzelfde situatie elders liggen dan je eigen grenzen. Respecteer je eigen grenzen.

Grenzen aangeven in een relatie

Grenzen aangeven bij een partner is misschien wel het lastigste wat je in je relatie zult moeten doen. In een relatie willen grenzen namelijk wel eens wat vervagen. Toch blijft het van belang dat jij jouw persoonlijke grenzen aangeeft aan je partner voor een nog gezondere relatie. Je partner kan immers niet in je hoofd kijken, ongeacht hoe lang jullie al samen zijn. Zorg dus altijd voor open communicatie, zodat je makkelijker kan aankaarten wat je wel of niet wilt.

Waarom grenzen aangeven op het werk?

Voor jezelf en je collega’s is het fijn, als jij je grenzen kunt aangeven en wel om de volgende redenen:

• Je voorkomt te veel werkstress, wat op den duur kan leiden tot een burn-out.
• Collega’s krijgen meer duidelijkheid over waar jij de lijn trekt.
• Je productiviteit zal stijgen.
• Je voorkomt dat je jouw werkzaamheden afraffelt.
• Grenzen aangeven kan zelfs leiden tot een betere samenwerking op de werkvloer.
• Je werkdruk kan verlaagd worden.

Zo geef jij je grenzen aan op het werk

Grenzen aangeven is voor veel mensen kortom lastig. Wij geven je daarom een aantal tips hoe je toch je grenzen kunt stellen:

• Maak een lijstje, zodat je weet wat je moet doen en of er ruimte is voor andere taken tussendoor.
• Zeg niet automatisch ja, maar kijk kritischer naar wat je gevraagd wordt.
• Ken ook je eigen grenzen.
• Communiceer assertief.
• Geef collega’s die nog je grenzen blijven overschrijden feedback. Wordt hier niks mee gedaan, dan is het misschien jouw tijd om een andere loopbaan te kiezen waar jij wel in je waarde wordt gelaten.
• Herken patronen en zeg vaker nee.
• Let erop dat je persoonlijke tijd overhoudt en niet ’s avonds je werk mee naar huis neemt.

Grenzen aangeven: concrete voorbeelden

Als laatste willen we concreet een aantal voorbeelden geven van hoe jij bepaalde situaties kunt aanpakken om je grenzen te waarborgen. Op werkgebied kun je bijvoorbeeld eens overwerk weigeren, wanneer hier vooraf geen bericht van is geweest. Je kunt ook duidelijk bespreekbaar maken dat je na werktijd niet meer voor werk gerelateerde zaken beschikbaar bent. Je kunt aangeven dat je bepaalde taken niet alleen afkrijgt en hulp nodig hebt. Respectloos gedrag hoef je niet weg te wuiven. Het is je goed recht dit niet te tolereren en maatregelen te nemen. Op persoonlijk vlak mag je ook wel eens nee zeggen tegen een afspraakje, wanneer je geen zin hebt om iets te ondernemen.

Alles in onze wereld is met elkaar verbonden en sommige mensen hebben een gave om verschillende vormen van emoties sneller op te pikken bij mensen dan anderen. Om hun welzijn te bewaren, is het belangrijk voor die mensen bijvoorbeeld om zich energetisch te beschermen. Hierbij gebruik je een techniek, waarmee je je afschermt van negatieve energieën en stress, die bij jou onrust in je lichaam kunnen veroorzaken. In deze blog leren we je meer over wat energieafscherming is en bespreken we enkele technieken waarmee jij jezelf ook energetisch kunt beschermen.

Wat houdt energieafscherming in?

Bij energetische afscherming roep je als het ware een energetisch schild op als beschermende barrière tussen jou en de buitenwereld. Zo voorkom je dat de negatieve vibes van externe factoren bij jou binnendringen. Men ziet dit schild als een onzichtbaar en sterk krachtveld dat om ons lichaam en onze geest zit.

Wanneer is energetisch beschermen van belang?

Mensen die empathisch zijn of hoogsensitief doen er goed aan zich energetisch te beschermen. Zij voelen te veel gevoelens van iedereen, waardoor ze in hun dagelijkse bezigheden gehinderd worden. In deze situaties kan een energetische bescherming nuttig zijn:

• Wanneer je echt bang bent
• Wanneer je je kwetsbaar voelt
• In een gesprek met mensen met veel negatieve energie

Waarom is jezelf energetisch beschermen zo belangrijk?        

Waarom zou je nu werken aan die energieafscherming? Het helpt ten eerste je te beschermen tegen negatieve invloeden. Het krachtveld filtert en stopt negatieve energie van externe bronnen. Het houdt ook emoties en stress van anderen tegen. Ten tweede zorgt een barrière ervoor dat je emotionele veerkracht toeneemt. Je kunt met een extra bescherming tussen jou en de buitenwereld je emotionele welzijn beter controleren. Als laatste dient energetisch beschermen het doel dat je een verbetering in je focus en helderheid laat plaatsvinden. Door je af te schermen, realiseer je een omgeving die de concentratie en productiviteit laat toenemen.

Waarom zou je het niet doen?

Het is een goed idee om je energie in de gaten te houden en zuiver te houden, maar er zijn ook een aantal redenen te geven waarom je je beter niet energetisch kunt beschermen:

• Door je te beschermen bevestig je onwillens het idee dat we gescheiden zijn van de wereld in plaats van verbonden.
• Door je af te schermen, kan je eigen mededogen aangetast worden.
• Door je niet energetisch af te sluiten, krijg je zelfinzicht en kan heling (van eventuele trauma’s bijvoorbeeld) sneller plaatsvinden.
• Je kunt het idee krijgen dat je een slachtoffer van het leven bent.

Wat zijn verschillende energetische beschermingstechnieken?

Er zijn vijf manieren waarop je jouw energieveld makkelijk kunt leren oproepen. Deze methodes leren je direct ook hoe je dit schild zo goed mogelijk bij verschillende situaties in je leven kunt inzetten.

1. Aarden

Goed aarden, is stap een. Haal een paar keer diep adem, waarbij jij je ogen sluit en een sterk krachtveld probeert te visualiseren. Het schild moet je hele lichaam en geest omringen. Als je moeite hebt een schild voor je te zien, stel je dan een zuivere krachtige bubbel om je heen voor die negativiteit van je af doet kaatsen.

2. Positieve woordjes

Wanneer jij je energetisch afschermt, houd dan ook rekening met positieve affirmaties. Houd jezelf als in een mantra voor dat je omgeven bent door positiviteit en dat negatieve energie zich geen weg vindt naar jou toe. Dit versterkt je krachtveld.

3. Helende edelstenen

Edelstenen of kristallen kunnen je helpen je energie af te schermen. Vooral edelstenen met beschermende functies, zoals de obsidiaan en amethist, kunnen je helpen je energetisch veld te versterken. Draag ze lijfelijk bij je of plaats ze in al je leefruimtes.

4. Balans van chakra’s

Door je te concentreren op je chakra’s kun je jezelf beter voelen. Je krijgt hierdoor grip op je lichaam en je mentale staat. Door bijvoorbeeld yoga te beoefenen, kun je je chakra’s, de verschillende kleuren ervan en hun activiteit weer in balans brengen.

5. Dagelijks reinigen

Je kunt ook een dagelijkse reiniging opstellen van je aura. Hierbij haal je de restanten van negatieve energie uit je aura en versterk je dus het krachtveld om je heen. Je kunt je negatieve energie verwijderen middels bijvoorbeeld een meditatie of een zuiverend bad met zeezout.

Auraveld verkleinen

In plaats van een energetisch schild op te werpen tussen jou en de buitenwereld, kun je er ook voor kiezen je auraveld te verkleinen. Let wel op: je aura is niet hetzelfde als je chakra’s. Een aura is een energetisch veld rondom ons lichaam en is opgebouwd uit energielagen die in stand gehouden worden door de chakra’s. Je auraveld verkleinen, doe je door de energie die uit je kruinchakra opstijgt voor te stellen als een dun draadje in plaats van een rokende schoorsteen. Dit zal je helpen minder snel de aanwezigheid van andere mensen en hun emoties op te pikken.

Wil je leren om jezelf beter af te schermen? Dat kan via een energetische behandeling van Via Novalis!

Een burn-out is een term die steeds vaker opduikt in gesprekken over werk en welzijn, maar wat is een burn out precies? Het is een toestand van extreme vermoeidheid, zowel mentaal als fysiek, die ontstaat door langdurige stress. Het gaat verder dan alleen een drukke dag op het werk of een periode van vermoeidheid; het is een ernstige toestand die zowel het professionele als persoonlijke leven kan beïnvloeden. In deze blog bespreken we daarom de vraag “wat is een burn-out?”, waarbij we ook stilstaan bij de oorzaken en symptomen.

Wat is een burn-out?

Wat is een burn out? Het is een toestand van fysieke, emotionele en mentale uitputting die ontstaat als gevolg van langdurige blootstelling aan stressvolle situaties, met name op het werk. Het kenmerkt zich door een gevoel van extreme vermoeidheid, afstandelijkheid en verminderde prestaties. Mensen voelen zich vaak overweldigd, emotioneel uitgeput en niet in staat om te voldoen aan de eisen die aan hen worden gesteld.

Wat is dan een autistische burn-out? Dit is een bepaalde vorm bij een autistisch persoon, waarbij langdurige uitputting en een toename van autistische symptomen plaatsvinden.

Verschil tussen overspannen en burn-out

Wanneer je overspannen bent, dan heb je ook te veel spanning en stress in je leven. De klachten lijken ook op die van een burnout, maar er zit een cruciaal verschil in. Overspannenheid is een kortere periode van deze stress en spanning. Herstel je in die periode niet van de klachten, dan kan overspannenheid overgaan in een burn-out. Je spreekt hiervan als de klachten langer dan een halfjaar constant aanwezig zijn. De vermoeidheidsklachten zijn dan ook heftiger dan bij overspannenheid. Je bent mentaal helemaal uitgeput.

Verschil tussen depressie en burn-out

Een burn-out is ook niet hetzelfde als een depressie. Er zijn een aantal belangrijke verschillen tussen beide ziektebeelden:

• Een burn out heeft vooral te maken met een storing in je energiehuishouden, terwijl een depressie een stemmingsstoornis is.
• Voor een depressie kun je medicijnen slikken, die er voor een burnout niet zijn.
• Het is niet erfelijk, waar een depressie dit wel kan zijn.
• Suïcidale gedachten behoren niet zo snel bij een burn out, maar bij een depressie kun je een burn out vaker voorkomen.

De symptomen

Burn-outklachten zien er als volgt uit:

• Fysieke vermoeidheid
• Mentale uitputting
• Concentratieproblemen
• Moeite dingen te onthouden
• Onrustige nachtrust
• Gemakkelijk kunnen huilen
• Snel boos zijn
• Piekeren
• Niet tegen drukte kunnen
• Een opgejaagd gevoel hebben in je lichaam
• Het gevoel dat je niks meer aan kunt (machteloosheid)
• Alledaagse dingen kun je niet fatsoenlijk uitvoeren
• Je hebt geen controle over je leven

Wat kunnen oorzaken zijn van een burn-out?

Een burn-out heeft meestal niet maar een oorzaak, maar het is een combinatie van factoren zoals:

• Je wilt teveel
• Er wordt veel van je gevraagd over lange periode
• Je hebt financiële problemen
• Je hebt in relationele sferen problemen
• Je krijgt weinig steun van je omgeving

Burn-out door werk

Een van de grootste burn-out oorzaken is een te hoge werkdruk, die je over een lange periode ervaart. Deze werkstress stapelt zich op, totdat het je te veel wordt en je de normale dagelijkse werktaken niet meer kunt uitvoeren. Deze factoren zorgen bij veel mensen voor aanhoudende werkstress:

• Gebrek aan tijd voor de uitvoering van je taken.
• Je krijgt door personeelsgebrek taken die niet aansluiten op jouw ervaring.
• Je krijgt geen of nauwelijks inspraak.
• Er is onduidelijkheid over de toekomst van jouw functie.
• Je weet niet wat men van je wilt.
• Je hebt conflicten op de werkvloer.
• Pauzes nemen zit er niet in.
• Je kunt niet of nauwelijks verlof indienen.
• Er vinden nare werkomstandigheden plaats, zoals pestgedrag of discriminatie.
• Je verantwoordelijkheden zijn te zwaar voor jouw functie.
• Je werk is hectisch.

Deze dingen geven extra spanning

Er zijn een aantal dingen die extra spanning kunnen geven. Dat kan slaan op leuke en minder leuke dingen. Denk bijvoorbeeld aan ingrijpende gebeurtenissen, zoals een overlijden, een nieuwe baan of trouwen. Er gebeurt in een korte periode van je leven veel en dat kost tijd en energie om te verwerken. Ook dingen die je moet of wil doen, kunnen voor aanhoudende stress zorgen. Denk hierbij aan alledaagse taken, maar ook aan contacten onderhouden of mantelzorg. Een derde aspect dat voor veel spanning kan zorgen, zijn natuurlijk problemen. Denk aan bijvoorbeeld problemen op de werkvloer of problemen met je gezondheid.

Hoger risico op burn-out

Een burnout is niet afhankelijk van je leeftijd, iedereen kan een het krijgen. Sommige mensen lopen echter meer risico op een burn-out:

• Wanneer je een problematisch verleden hebt gehad.
• Als je al eens overspannen bent geweest.
• Je bent vaker ziek geweest.
• Als je dingen niet goed zelf kunt ondernemen.
• Bij weinig steun vanuit je omgeving.
• Bij een conflict vermijdend karakter.
• Wanneer je geen “nee” kunt zeggen.

Herstellen van een burn-out: wat kun jij doen?

Wat kun je nu zelf doen bij burn-outklachten? Wij helpen je graag! Lees hier over onze burn-out aanpak. Het herstel van een ervan bestaat uit drie fasen. Het begint bij het accepteren. Zodra je het accepteert, kun je ontspanning zoeken. Kijk goed welke dingen je kunt doen en welke je moet laten. Sommige mensen werken liever beperkt door, terwijl anderen volledig stoppen om even rust te nemen en de onrust uit het lijf te laten gaan. Fase twee bestaat uit het aanpakken van de problemen, die geleid hebben tot de burn-out. In de derde fase ga je de oplossingen die je in fase 2 ontwikkeld hebt in de praktijk brengen. Zo leer je op een andere manier om te gaan met je spanningen. Meestal kun je met deze klachten ook terecht bij je huisarts, die je doorverwijst naar de praktijkondersteuner of een psycholoog. Wanneer de klachten bijvoorbeeld vooral werk gerelateerd zijn, is het een optie om te kiezen voor loopbaanbegeleiding, zodat je op je huidige werkplek de werkplek kunt creëren die jij wenst.

Ons lichaam is meer dan alleen een fysiek omhulsel. Om ons heen zit ook een energieveld, een aura, dat weer gevoed wordt door de zeven hoofdchakra’s in het lichaam. Ook met dit energieveld en de zeven energiecentra kun je problemen ervaren, aangezien deze energiecentra direct in contact staan met de rest van ons lichaam, zoals de organen en zenuwen. De toestand van ons energetisch lichaam mag kortom niet vergeten worden. Met een aura en chakra healing houd jij jezelf ook op deze manier gezond en in balans. Lees in deze blog meer over aura- en chakratherapie en de voordelen die het biedt.

Wat is een aura en chakra?

Een aura is een energetisch veld om ons lichaam en vormt dus eigenlijk ons energielichaam. Hoe gezonder je energetisch lichaam is, des te gezonder is je mentale en emotionele conditie. Heb je een sterke aura, dan ben je minder vatbaar voor invloeden van buitenaf. Een verzwakte aura zorgt echter voor minder bescherming en een kwetsbaardere staat. Invloeden van buitenaf en stemmingen van anderen hebben invloed op jouw conditie.

De aura is opgebouwd uit zeven lagen van energie, die van energie voorzien worden door de zeven hoofdchakra’s: zeven energiecentra verdeeld over ons hele lichaam. Iedere chakra heeft een functie en bepaalt hoe we in het leven staan en omgaan met dingen die in ons leven gebeuren. Wanneer je chakra verzwakt is, dan zal dit energiebolletje invloed hebben op de lichaamsdelen en organen waarmee het in direct contact staat.

Wat is een aura en chakra healing?

Met een aura/chakra healing wordt je aura en je chakra’s aangepakt. Je aura krijgt een reiniging en wordt gerevitaliseerd. Je chakra’s worden uitgebalanceerd en eventuele energetische blokkades worden verwijderd. Het doel van een aura en chakra healing is het bereiken van een staat van balans en het leren om beter in je kracht te kunnen staan. Op die manier zul je meer energie ervaren en komen zowel je hoofd als lichaam in een rusttoestand.

Chakra analyse en healing

Een belangrijk onderdeel van de aura- en chakratherapie is de chakra-analyse. Hierbij wordt er gekeken naar waar de knelpunten in je energiestromen zitten. Bij een gezond energetisch lichaam zullen je chakra’s goed functioneren, maar stress of andere externe factoren kunnen de energiecentra verplaatsen, hen sluiten of juist te veel open zetten, hen van kleur doen veranderen en zelfs beschadigen. Chakra's hebben namelijk verschillende kleuren, elke kleur heeft een ander betekenis. Als deze disbalans te lang aanhoudt, dan kunnen er fysieke klachten ontstaan. De chakra healing zorgt voor een herstel van al je chakra’s en zorgt ervoor dat een balans wederom ontstaat, zodat de energie weer kan stromen en je klachten afnemen.

Aura healing

De aura is het natuurlijke energieveld om ieder levend wezen heen. Wanneer je aura in balans is, dan heb je een groot en uitgestrekte aura om je heen, waarbij de energie soepel door alle lagen heen stroomt. Je aura kan echter vervuild raken, waarbij er zelfs gaten kunnen ontstaan of scheuren. Door deze gaten en scheuren verdwijnt jouw energie en maakt je vatbaar voor invloeden van buitenaf.

Waarom kiezen voor een aura/chakra healing?

Veel mensen ervaren stress en spanning in het dagelijks leven. Aura- en chakrahealing kan helpen bij het verminderen van deze stress door het vrijmaken van geblokkeerde energieën en het bevorderen van ontspanning en innerlijke rust. Emotionele trauma's en negatieve emoties kunnen zich vastzetten in het energiesysteem van het lichaam, wat kan leiden tot verstoringen in je aura en chakra. Healing kan helpen bij het loslaten van deze emoties en het bevorderen van emotioneel welzijn. Sommige mensen geloven dat verstoringen in de energievelden rond het lichaam uiteindelijk kunnen leiden tot fysieke ziekten. Door het herstellen van de energetische balans, kan aura- en chakrahealing bijdragen aan het verbeteren van de algehele gezondheid.

Het verschil tussen een aura en chakra healing

Het belangrijkste verschil tussen aura en chakra healing ligt dus in hun focus en benadering. Aura healing richt zich voornamelijk op het reinigen en balanceren van de energievelden buiten het lichaam, terwijl chakra healing zich richt op het herstellen van de energiecentra binnen het lichaam. Hoewel ze beide gericht zijn op het bevorderen van welzijn, adresseren ze verschillende aspecten van iemands energiehuishouding.